栄養の偏りがニキビへ
みなさんは普段、バランスの良い食事を摂っていますか？栄養バランスが偏った食事になっていませんか？特に１人暮らしの学生や料理が苦手な人には、毎食バランスの良い食事を摂ることは難しいかもしれません。ですが、栄養バランスの悪い食事は、美の大敵であるニキビの原因になります。それだけではなく、身体の中のさまざまなところに悪影響を及ぼすのです。ときどき偏った食事をしてしまう程度なら問題はありませんが、偏食が続くとやはり身体に悪いです。偏った食事ばかりだったり、食事量を減らしてしまったりすると、摂食障害（拒食症・過食症）になるケースもあります。摂食障害は、とても危険な病気で、命にかかわる場合もあるので、注意が必要です。毎食栄養素ばかりを気にしていては大変だとは思いますが、なるべくバランスの良い食事が摂れるように工夫してみてください。自分で調理するというのが１番バランスの良い食事を摂れる方法だと思いますよ。
ニキビ対策に必要な栄養と注意点
若い時に発生するニキビは、成長ホルモンの活動が落ち着いて来れば減少していきますが、大人になってから発生した場合には、そのまま放置していると治らず、ストレスや食生活の乱れなど様々な物が原因になっています。ひどくなってしまうとニキビのできた顔などを他人に見られるのが嫌になり、外出をしたくなくなるので、治せるように対処を行います。脂や糖質の多い食事は取りすぎないように注意をし、皮膚を健康に保つために必要なビタミンを含む野菜や卵などを取り入れて、栄養バランスの良い食事を心がけますが、どうしても食事で必要な栄養素を取ることができない時には、サプリメントを摂取量に気を付けて活用します。睡眠を改善するには、寝る時間を増やすだけではなく、成長ホルモンの分泌が増える夜10時から2時くらいには睡眠を取ります。他にもストレスをためないように自分が楽しめる趣味を用意するなどニキビを対策する方法はありますが、どうしても治らない場合は皮膚科に相談することも大切です。